GyroPilatesElaine

從教課以來

最常被問到的問題大多都是

「什麼是Pilates/Gyrokinesis?」

「我應該做什麼運動？」

這類的問題

而在先前的文章中

也特地針對「PILATES 普拉提」和「Gyrokinesis 禪柔」做過單一的介紹

今天則來回答最近常被問到的相關的問題

Q1. PILATES 和Gyrokinesis 我應該選擇哪一種運動？

A1. 剛開始接觸這兩項運動的時候，有一位老師告訴我：「PILATES 是一個比較《收》的運動，而Gyrokinesis 是一個比較《放》的運動。」

我自己很喜歡這個說法

PILATES 強調的是「精準」

每一次都要到相同的角度、位置和力量

不管今天這個動作做10次還是100次

所以可想而知PILATES練久了肌耐力也會漸漸提升

身體也能維持較久的良好姿勢

適合平常覺得肌肉沒什麼力氣

或者常常無法維持抬頭挺胸 良好坐姿的你

Gyrokinesis 則是希望「放鬆」身體

藉由重複性的不同面向動作

讓因習慣每天用同樣姿勢或動作生活的我們可以放鬆筋膜和身體

很適合每天久坐 久站 彎著腰做事 覺得全身緊繃的你

Q2. 那到底該參加個人課程還是團體課程呢？

A2. 可能需要上個人課程的條件如下：

       （1）有特殊的身體狀況需老師注意（如：腰椎、頸椎、心臟、呼吸、骨科等問題）—>建議可和主治醫生和訓練師討論後，再開始課程

       （2）希望在一定時間內達到自己目的（如：希望在三個月後的婚禮有較好的體態）

       （3）想上PILATES Reformer 矯正床課程

       （4）其他訓練師覺得需先上個人課程的原因

Q3. 我是男生可以上課嗎？

A3. 當然可以囉！

其實男性通常都是職場上或家庭裡負責搬運重物

做一些苦力的人

也常常會有閃到腰、肌肉拉傷、或肌肉緊繃等狀況

所以利用PILATES 訓練精準的控制自己的身體肌肉

讓每次自己在做一些負重的工作可以出對力氣

以防受傷

Gyrokinesis 則可以幫助你放鬆緊繃的肌肉

才不會使肌肉纖維化 失去彈性而受傷

而且不管是古典Pilates 的創辦者

還是Gyrokinesis 的創辦者

都是男生唷！

這兩個運動也有一部分的國際講師是男生

所以男生上課當然是很棒的

Q4. 如果是家中有年紀的父母可以上課嗎？

A4. 當然也是可以的

隨著年紀增長

骨頭的密度、身體的肌肉量是隨之下降的

所以運動是很棒的

但太激烈的運動又怕受傷

而PILATES 和 Gyrokinesis 是個比起來較慢速的運動

再者PILATES 中會提供許多輔助器材

協助學員在一個良好 沒有壓力的位置上訓練

而且動作也會因每個人的能力調整

Gyrokinesis 一開始則從一般高度的椅子上動作開始

所以對於很多無法在地板上盤腿坐或坐在良好位置的人

是個比較舒服的開始

而且動作難度不高

所以很適合家中的父母

Q5. 一週要上幾次課呢？

A5. 這要看學員的身體狀況和目的

還有希望多久能達到目的來決定

通常一開始一週至少要一次，最好能兩次以上

以上的問題是就一般狀況而論

最好決定課程的方式是接受一堂一對一的身體評估

並和自己的訓練師討論

如此你才能真正找到能幫助自己的運動

畢竟運動是為了讓自己更健康

而不是要讓自己受傷

若還有任何問題

也可以在下方留言與我們討論

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